Ваш шлях до активного довголіття через цифрові технології
ZenJourney поєднує найкращі цифрові рішення для підтримки здоров'я та фізичної активності людей поважного віку. Наші віртуальні тренування, персональні програми та підтримуюча спільнота допоможуть вам відчувати себе енергійно та впевнено у будь-якому віці.
✓ Персональні програми тренувань з урахуванням вашого рівня
підготовки
✓ Віртуальні заняття з досвідченими інструкторами
✓ Спільнота однодумців для взаємної підтримки
✓ Сучасні додатки для відстеження прогресу
Наша місія та цінності
Ми віримо, що активне довголіття починається з правильного підходу до здоров'я та використання сучасних технологій для досягнення ваших цілей.
Індивідуальний підхід
Кожна програма розробляється з урахуванням ваших особистих потреб, рівня підготовки та цілей. Ми розуміємо, що кожна людина унікальна.
Спільнота підтримки
Приєднайтеся до спільноти активних людей, які поділяють ваші цілі. Взаємна підтримка та мотивація - ключ до успіху.
Сучасні технології
Використовуємо найкращі цифрові рішення для моніторингу прогресу, планування тренувань та підтримки мотивації.
Наші принципи роботи
Безпека понад усе
Всі наші програми розроблені з урахуванням особливостей людей поважного віку. Ми завжди рекомендуємо консультацію з лікарем перед початком будь-якої програми тренувань.
Поступовий прогрес
Ми віримо в силу поступових змін. Наші програми побудовані так, щоб ви відчували постійний прогрес без перевантажень та стресу.
Гнучкий конструктор тарифів
Створіть персональний тариф, обравши послуги, які найбільше відповідають вашим потребам та цілям.
Оберіть вікову групу
Конструктор послуг
Калькулятор калорій для пар
Розрахуйте денну потребу в калоріях для вас та вашого партнера з персональними рекомендаціями.
Перша особа
Друга особа
Результати для першої особи
Денна норма калорій: ккал
Для схуднення: ккал
Для набору ваги: ккал
Результати для другої особи
Денна норма калорій: ккал
Для схуднення: ккал
Для набору ваги: ккал
Спільні рекомендації для пари
Загальна калорійність страв на день
Рекомендації з харчування
Поділіть основні страви порівну, але враховуйте різницю в порціях згідно з індивідуальними потребами.
Порада дня
Ранкова зарядка
Починайте день з 10-15 хвилин легких розтягувань. Це допоможе прокинутися та налаштувати тіло на активність.
Дихальні вправи
Практикуйте глибоке дихання 5-10 хвилин щодня. Це знижує стрес та покращує кисневе живлення організму.
Прогулянки на природі
Гуляйте в парку або лісі 30-40 хвилин щодня. Свіже повітря та зелень позитивно впливають на настрій та здоров'я.
Ваша мотиваційна подорож
Кожен етап вашого розвитку супроводжується натхненням та практичними порадами для досягнення нових висот.
Перші кроки (1-2 тижні)
Знайомство з базовими вправами та формування звички до регулярних занять. Головне - це почати!
"Подорож у тисячу кілометрів починається з першого кроку" - Лао Цзи
Адаптація (3-4 тижні)
Ваше тіло починає звикати до навантажень. Ви відчуваєте більше енергії та покращення настрою.
"Успіх - це сума маленьких зусиль, які повторюються день за днем"
Поради на цьому етапі:
- • Слухайте своє тіло
- • Поступово збільшуйте навантаження
- • Святкуйте маленькі перемоги
- • Знайдіть партнера для тренувань
Прогрес (2-3 місяці)
Помітні зміни в силі, гнучкості та витривалості. Фітнес стає природною частиною вашого життя.
"Сила не походить від фізичних можливостей, вона походить від незламної волі"
Типові досягнення:
- • Покращення балансу та координації
- • Зменшення втоми при повсякденних справах
- • Краще самопочуття та настрій
- • Нові знайомства в спільноті
Стабільність (6+ місяців)
Фітнес став невід'ємною частиною вашого способу життя. Ви натхненні та готові до нових викликів.
"Найкраща інвестиція, яку ви можете зробити - це інвестиція в себе"
Підтримуйте мотивацію:
- • Ставте нові цілі
- • Спробуйте нові види активності
- • Діліться досвідом з іншими
- • Святкуйте свої досягнення
Ваш успіх надихає інших
Ви стали прикладом того, як активний спосіб життя може змінити якість життя в будь-якому віці. Ваша подорож продовжується!
"Вік - це лише число. Справжня молодість - у русі та натхненні до життя"
Розпочніть свою подорож сьогодні
Заповніть форму, і наш консультант зв'яжеться з вами для підбору індивідуальної програми.